A caminhada é, sem dúvidas, umas das atividades mais acessíveis e práticas que existem, uma vez que pode ser exercitada a qualquer momento e praticamente em qualquer lugar.
Estudos mostram que essa forma simples de se movimentar influencia a saúde como um todo. E a lista de vantagens para alguém que pratica atividades físicas é tão extensa que a prática se tornou uma importante aliada no combate ao estresse do dia a dia.
Confira, a seguir, os benefícios de fazer caminhada regularmente e como a prática colabora para a longevidade ativa e saudável:
Caminhar melhora o seu humor e fortalece a memória
Caminhar, mesmo que apenas alguns minutos por dia, melhora o seu humor e alivia o estresse. Sobretudo se você estiver se exercitando ao ar livre.
Um estudo realizado pela Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostrou que caminhar três vezes por semana por 40 minutos, durante um ano, aumenta o volume do hipocampo, região responsável pela memória.
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Caminhar ajuda você a dormir bem
É certo que a atividade aumenta os níveis de energia, mas não se preocupe com o seu sono. Segundo a Arthritis Foundation, mulheres com idades entre 50 e 75 anos que caminhavam por uma hora todas as manhãs eram menos propensas a desenvolver insônia do que mulheres que não faziam esse exercício.
Caminhar e conviver
Estudos mostram que quando as pessoas andam frequentemente pela vizinhança, o ambiente se torna mais seguro. Ou seja, caminhar regularmente pode proporcionar momentos de interação com os vizinhos e é um meio de firmar os laços sociais, importantes em todas as fases da vida, além de ser um dos pilares da longevidade.
De manhã, ao entardecer, ou à noite, na rua próxima à sua casa ou em um parque cercado pela natureza, você pode caminhar praticamente em qualquer hora ou lugar. A caminhada é um exercício físico que não exige habilidades específicas e pode ser praticado por pessoas de todas as idades.
Lembre-se se fazer uma avaliação médica antes de começar qualquer atividade física. Essa iniciativa é essencial para potencializar os benefícios da prática e diminuir possíveis riscos.
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