Quando pensamos nos efeitos da ansiedade, as primeiras coisas que vêm à mente são o coração acelerado, a sensação de pânico e até problemas para respirar. Além desses sintomas, existem também alguns outros, ligados ao nosso sistema digestivo, aponta o Greatist (conteúdo aqui, em inglês). Entre esses desconfortos estão dor de barriga, dor no estômago, gases e até diarreia.
Mas por quê isso acontece? Continue lendo este artigo e confira.
Conexão entre o cérebro e o intestino
A gastroenterologista Daniela Jodorkovsky explica que essa relação entre o desconforto digestivo e a ansiedade se dá porque o intestino tem muitos nervos, e por isso é considerado nosso segundo cérebro. Esses nervos estão constantemente enviando e recebendo sinais ao cérebro.
"O estresse crônico e a ansiedade liberam, no cérebro, o CRH [hormônio liberador de corticotrofina], que tem efeitos como espasmos e diarreia, bem como dores crescentes", explica Daniela.
A conexão entre o cérebro e o intestino também tem um caminho de volta: de 50% a 90% das pessoas que têm Síndrome do Intestino Irritável (na qual o cólon sofre com estresse e com certos alimentos), por exemplo, também têm ansiedade ou depressão.
Quando estamos ansiosos, nosso corpo acredita que está em perigo, e por isso reage como nossos ancestrais, mudando sua dinâmica para que nosso sangue vá para os músculos - como se tivéssemos de correr de um predador-, e deixe de ir para outras partes, como o intestino.
Como aliviar dor de barriga nas crises de ansiedade?
Se a ansiedade está prejudicando a digestão, é melhor cuidar dos dois lados: avaliar, com um gastroenterologista os desconfortos intestinais e com um psicólogo ou psiquiatra o quadro de ansiedade.
Alguns exercícios também podem complementar o tratamento, como os de respiração, aponta a psicoterapeuta Nicole Reiner. “Respirar pelo diafragma relaxa o estômago e ajuda a administrar a ansiedade. Basta inspirar bem devagar contando até cinco, segurar a respiração e expirar contando de seis a oito”, ensina. Isso ajuda a ativar a resposta de repouso e digestão, o mecanismo natural de recuperação do nosso organismo em relação ao estado de "lute ou corra".
Só não dá para tentar resolver o problema intestinal parando de comer ou evitando alimentos sem uma recomendação médica. "Quando não comemos, temos mais chance de ficar nervosos e ansiosos. A ansiedade fica pior, não melhor", diz Nicole.
